tokyoaaa 发表于 2006-10-16 19:05:26

[转]消除疲劳，饮食很重要

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现代社会，人们的生活节奏加快，竞争激烈，尤其在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，使精神紧张、忧虑烦恼，人的大脑长期和 过重地超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，应及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。
　
　　1． 多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。 　　

　 　2．多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清 则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基 酸，是人体必须的营养物质。 　　

　 3．多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼 对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。

paku 发表于 2006-10-16 19:24:19

我还没吃晚饭呢:'( ,现在去吃

狂战士 发表于 2006-10-16 19:51:35

长期不吃饭的人飘过，，，，，，，，，，

5914995 发表于 2006-10-16 19:52:26

霜叶 发表于 2006-10-16 20:02:14

刚吃掉了２份炒面……南方的食物真是太难吃了５５５５５５５５５５

paku 发表于 2006-10-16 20:07:19

原帖由 霜叶 于 2006-10-16 20:02 发表
刚吃掉了２份炒面……南方的食物真是太难吃了５５５５５５５５５５
2份炒面有多少,你真能吃啊;P

165682796 发表于 2006-10-16 20:22:29

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