sundamxxxx 发表于 2007-6-5 15:38:18

八种食物帮你赶走忧郁

鉴于大家都在发养身帖，嘿嘿，我也发一个，我是火星人，我不怕
全麦面包　　面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则
　　菠菜
　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多
　　大蒜
　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。>>
　　南瓜
　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用
　　低脂牛奶
　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。>>
　　鸡肉
　　当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。
　　剁椒深海鱼头
　　世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
　　香蕉
　　嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分

lzjemu618 发表于 2007-6-5 15:39:43

沙发，支持养身帖～～～

sundamxxxx 发表于 2007-6-5 15:41:14

板凳
不知有人发过米
累啊

xiaobibi 发表于 2007-6-5 15:47:41

这些东西 我都很喜欢吃   :loveliness:

sooso 发表于 2007-6-5 16:04:42

这种好贴重复发也没事的

iori046420 发表于 2007-6-5 16:10:22

fengdai 发表于 2007-6-5 16:13:48

貌似这些食物最好打发的是饿病。良好的心态可以解决很多问题。

yechangwei2 发表于 2007-6-5 16:27:22

我特不喜欢鱼,其他什么都吃

桜吹雪 发表于 2007-6-5 16:43:03

牛奶天天喝的 不知道是不是低脂的....:L

黑色骑士JC 发表于 2007-6-5 16:51:50

吃好东西心情就会好:loveliness:

sooso 发表于 2007-6-5 18:08:52

原帖由 yechangwei2 于 2007-6-5 16:27 发表
我特不喜欢鱼,其他什么都吃
少吃肉 多吃鱼 身体更健康

sky5430150 发表于 2007-6-5 20:55:15

黑色骑士JC 发表于 2007-6-5 20:56:52

食疗才是王道...
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