lzjemu618 发表于 2006-12-4 11:30:35

下班后10条最佳放松方法

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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
　　1、将工作留在办公室
　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
　　　2、提前为下班做准备
　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
　　　3、在住所门口放置一个杂物盒
　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
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　　　4、静坐
　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
　　　5、将困难写下来
　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
                           
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6、创立某种“仪式”
　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
　　7、将家里收拾整洁
　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
　　8、借助音乐
　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
　　9、合理安排家务
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
　　10、下班路上的享受
　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

神中达人 发表于 2006-12-4 17:09:36

谁能说说放学后呢

lzjemu618 发表于 2006-12-4 18:22:19

沙发都让达人坐了～～～;P

神中达人 发表于 2006-12-4 18:32:46

:loveliness:
大有收获~

ucg2 发表于 2006-12-4 19:06:50

对我来说,玩游戏就能放松一下了.

clone1234 发表于 2006-12-4 19:14:10

上网=一切~~~~~~:handshake

sundamxxxx 发表于 2006-12-25 21:17:46

游戏ＡＮＤ听歌！

paku 发表于 2006-12-25 21:54:55

MM很漂亮:loveliness:

sundamxxxx 发表于 2006-12-25 23:26:43

放学后轻松就是上网

fangqiang8 发表于 2006-12-26 00:43:28

看个人性格问题......

cb820710dj 发表于 2006-12-26 12:09:02

睡觉最轻松.....哈哈哈哈哈哈:P

zjbxq 发表于 2006-12-26 14:46:40

````有道理呀~~哈哈

zorro00001 发表于 2006-12-26 20:42:25

还没开始上班呢,呵呵~~
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