健康饮水学问多

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现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性，本版将给您的健康饮水提供一些小建议、小窍门，并希望能给您解答一些困惑。

    夏季喝水 要掌握四原则
    炎热的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么时间喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的四大原则，就会让身体真正地得到补充。
   
原则一：一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。
   
原则二：喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。
   
原则三：饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
   
原则四：在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时，则需要补充更多的水量。
   
饮用矿泉水 不会引起肾结石
   
有人说饮用矿泉水多了，摄入钙就多，会得结石病。这种说法缺乏科学依据。若长期钙摄入不足，反倒会导致甲状腺机能亢进，促使甲状腺素的长期过量分泌，结果引起骨钙减少而骨质疏松和血钙、软组织含钙量增加的反常现象。而高水平的血钙可导致动脉硬化，高血压和结石、骨质疏松和骨质增生。
    与此同时，血中多余钙有三个去向：一部分钙通过尿液排出；一部分钙通过粪便排出；另一部分错位沉积在骨骼其他部位从而造成骨骼增生。
    人体所需要的钙主要来源于膳食的食品中，从水或矿泉水中摄取的量相对较少。饮用矿泉水不可能引起肾结石。
    小贴士 桶装水泡柠檬片
    柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C和烟酸等。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促进血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬盐，能抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形式，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酯水平，钙物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶即肾结石。
   
如何识别劣质桶
    饮用水桶是优劣之分的。目前，市场上流通的水桶可以按原料分成两种。一种是进口食品级PC（聚碳酸酯）原料制造的，另外一种就是用社会上回收的具有严重污染的工业废旧塑料、一次性医用塑料、废旧光盘、回收的生活垃圾塑料制造。
    识别后一种“垃圾桶”有6个方法：
   
   1.触摸识别。用手触摸时，水桶表面没有光滑感，许多部位还有轻微的毛刺感觉。

    2.观察识别。用肉眼可以清晰看到这些桶内壁有很多小黑点存在。

    3.色泽识别。这些桶和正规桶比，颜色特别黑，没有透明感。

    4.重量识别。正规桶一般在720~810克之间，而“垃圾桶”的重量不会高于720克，一般在480~680克之间，用手也可
以掂出差别。

    5.桶底识别。正规桶生产厂家在桶底铸上了生产厂名和标志、材料品号、生产日期等，而“垃圾桶”则没有。

    6.价格识别。从桶装水的零售价上排序，在低价的桶装水中，很容易发现“垃圾桶”的踪影。
    上班一族巧饮水

    上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏和肝脏解毒。清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，身体无形中会出现脱水现象，所以到办公室后先给自己一杯250毫升的水。在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一杯水，补充流失的水分，有助于放松情绪。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下班离开办公室前，再喝一杯水，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。睡前一至半小时再喝上一杯水。这样，一天就已摄取2000毫升的水量了。不过别一口气喝太多，以免夜间上卫生间影响睡觉质量。

冰之圣灵

多喝好水:loveliness:

kyo_82

從來不喝礦泉水的

ucg2

柠檬水;P .

sooso

少喝纯净水 多喝白开水