戒烟的小技巧

iori88 · 发表于 2007-5-20 14:08:14

戒烟者在停止吸烟后数十分钟到数小时便会想吸烟，并感到坐立不安、烦躁、心神不宁、手足无措，继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及睡眠障碍等症状，这就是人们常说的戒断反应。一般在戒烟后的五天左右各种戒断反应最为突出，而后再过一个月左右逐渐消失少数症
状，如注意力难以集中、困倦等症状可能持续很长时间。那么，如何度过戒烟最难熬的头五天呢？大家不妨照以下办法去做：

1.两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。

2.每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3.要充分休息，生活做到有规律。

4.饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。

5.不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁等。

6.尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

7.多吃富含维生素C的蔬菜水果以及维生素B族的食品，安定神经、排出尼古丁。

过了最初五天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：

1.饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。

2.用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

3.将大部分时间用于工作学习、看书报杂志或者业余爱好上。

4.避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。

切记：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。此外，也可参考一些辅助疗法，如尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。

sooso · 发表于 2007-5-20 20:19:07

有些人没什么爱好就是抽烟
不过还是劝年轻人别抽

小粽子 · 发表于 2007-5-20 20:46:23

不抽不行的人路过~~~~原因很复杂

黑暗势力 · 发表于 2007-5-20 20:46:36

本人，不抽烟，但啊知道吸烟不好，将要戒烟的朋友进进看看。

海贼猎人 · 发表于 2007-5-20 20:49:23

一边看戒烟方法一边抽烟的人飘过:time:

feiyu · 发表于 2007-5-20 21:17:34

准备戒烟了
不知道行不行:Q

古列（GUILE） · 发表于 2007-5-21 15:24:23

哎看完了点支烟了~
确实很想戒烟但本人自制力好差~~~

feiyu · 发表于 2007-5-21 17:05:59

已经戒了一天了,路过顶一下;P

dimple · 发表于 2007-5-21 20:21:16

坚决不抽的人经过

jy04667999 · 发表于 2007-5-21 20:37:29

;P 不抽烟的飘过....哈哈~~~

lzjemu618 · 发表于 2007-5-21 21:50:27

凡事都顺其自然，想抽抽，想喝喝，因为他身体需要这方面的元素～～～
偶滴一朋友，在别人劝戒下，戒了，但很快去西天了～～:handshake

aizy1025 · 发表于 2007-5-22 07:56:52

我都戒烟了，可是现在又忍不住抽上了咋办呢？

sundamxxxx · 发表于 2007-5-22 09:33:03

不抽烟啊:handshake

feiyu · 发表于 2007-5-22 17:00:47

断烟第二天
丫丫的,N多人在诱惑我
彷徨中……:(

onlyloveyf · 发表于 2007-5-22 22:23:20

压根不抽，路过:hug:

feiyu · 发表于 2007-5-24 22:08:35

断烟第四天
有点小辛苦:L

Lzx不再沉默 · 发表于 2007-5-25 16:25:03

16岁就抽的路过``

5360320 · 发表于 2007-5-25 20:04:14

:victory: 俺从不吸烟!!

xiaobibi · 发表于 2007-5-25 20:24:27

打死也戒不了的人
:handshake

sooso · 发表于 2007-5-26 07:22:58

抽烟时间过长还是别戒了戒了反尔不利于出事

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