提升人体免疫的15个健康小贴士

sooso

提升人体免疫的15个健康小贴士
1、        好好睡一觉——睡眠不良体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少，生病机率随之增加。
2、        每天运动30到45分钟——免疫细胞数目会增加，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
3、        按摩——按摩使用身体放松，减少压力荷尔蒙，例如肾上腺皮质素，对免疫系统造成伤害。
4、        吃些人参和药食用真菌——人参可以强化免疫功能。食真菌中如灵芝是极好的提升人体免疫食品。
5、        每天喝酒不要超过一杯——酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
6、        抗生素不要滥用——感冒是病毒引起的，服用抗生素不但无效，甚至会减少体内协调免疫的荷尔蒙。
7、        关系亲密——朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。
8、        开怀大笑——可以减少压力荷尔蒙使干扰素增加，免疫细胞更活跃。多看喜剧片，好笑的漫画。
9、        每天花5分钟做白日梦——深呼吸，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目。
10、        维他命C，每天200毫克——有助于身体发挥抵抗力。
11、        维他命E，每天200毫克国际单位——可以加强对抗传染病原的能力。
12、        相信自已——乐观的态度让免疫系统维持最佳战况。
13、        每天花20分钟写日记——写出心灵的不快，可以让体内对付细菌，病毒的抗体更有力。
14、        有信仰和保持平常心和爱心
15、        参加文艺活动听喜欢的音乐。

黑色骑士JC

嗯,好意见

fjxwud

偶现在都不运动鸟......:handshake

天天做白日梦............:handshake

sooso

那要运动一下  不一定要剧烈的  
轻微的运动也可以

黑色骑士JC

饭后百步走,活到九十九